腰椎间盘突出康复训练每天30分钟,1个月见效,在家就能练!

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课程简介

其实只要用对方法,想要康复腰椎间盘突出其实并不难。

每天30分钟,坚持1个月,短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。

高金玲,她从饱受慢性病折磨的白领到知名康复导师,总结出了一套有效的“腰椎间盘突出康复系统训练”。

课程目录

|- 第8节:纠正10个常见不良习惯.mp4 – 131.70 MB

|- 第7节:第五步,释放全身压力.mp4 – 168.50 MB

|- 第6节:第四步,提升臀部肌力.mp4 – 116.80 MB

|- 第5节:第三步,腰椎“金钟罩”训练.mp4 – 170.90 MB

|- 第4节:第二步,脊椎灵活及稳定训练.mp4 – 209.70 MB

|- 第3节:第一步,改变呼吸模式.mp4 – 153.70 MB

|- 第2节:自我评估腰突严重程度.mp4 – 111.50 MB

|- 第1节:为什么会腰椎间盘突出?.mp4 – 158.20 MB

怎么操作?

第1步:点击链接进入:

链接: https://pan.baidu.com/s/1J-fYYg95zXOz3j50RH8s1Q 提取码:fh99

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