快乐燃脂塑身操:让你狂力甩肉,越跳越瘦!

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课程简介

你敢相信减肥也能快乐、运动也能让人停不下来吗?卢昆老师的课程内容就是这么有魅力!他为大家带来的MFD燃脂塑身课,打造健康、舞蹈、燃脂运动三合一,让你健康的瘦身、优雅的运动、快乐的燃脂!

课程目录

|- 第12课、【跟跳练习】伸展姿势,增加身体的完美姿态。.mp4 – 51.40 MB

|- 第12课、【动作精讲】拉伸放松:拉伸放松,平衡整体.pdf – 438.00 kB

|- 第12课、【动作精讲】拉伸放松:拉伸放松,平衡整体.mp4 – 138.40 MB

|- 第11课、【跟跳练习】最后的心肺冲刺,让脂肪燃烧的更猛烈些吧.mp4 – 63.00 MB

|- 第11课、【动作精讲】全身燃脂:爆燃轰炸,燃脂全身.pdf – 629.00 kB

|- 第11课、【动作精讲】全身燃脂:爆燃轰炸,燃脂全身.mp4 – 171.30 MB

|- 第10课、【跟跳练习】增加互动,有趣高效.mp4 – 53.00 MB

|- 第10课、【动作精讲】组合训练:享受互动,多人共练.pdf – 535.00 kB

|- 第10课、【动作精讲】组合训练:享受互动,多人共练.mp4 – 165.90 MB

|- 第09课、【跟跳练习】消除大腿内侧赘肉,快速脂肪燃烧.mp4 – 66.30 MB

|- 第09课、【动作精讲】修长美腿:下肢训练+腿部精致雕刻.pdf – 270.00 kB

|- 第09课、【动作精讲】修长美腿:下肢训练+腿部精致雕刻.mp4 – 157.30 MB

|- 第08课、【跟跳练习】精准臀线提升法,展露性感,臀部更翘.mp4 – 53.90 MB

|- 第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀:下肢训练+臀部修正训练.pdf – 314.00 kB

|- 第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀:下肢训练+臀部修正训练.mp4 – 143.20 MB

|- 第07课、【跟跳练习】正形胸椎,舞出性感.mp4 – 58.10 MB

|- 第07课、【动作精讲】胸部坚挺:胸肌、胸椎训练.pdf – 324.00 kB

|- 第07课、【动作精讲】胸部坚挺:胸肌、胸椎训练.mp4 – 158.50 MB

|- 第06课、【跟跳练习】消除手臂堆积脂肪,雕刻美妙线条.mp4 – 53.70 MB

|- 第06课、【动作精讲】纤细手臂:二头肌_三头肌.pdf – 308.00 kB

|- 第06课、【动作精讲】纤细手臂:二头肌_三头肌.mp4 – 128.20 MB

|- 第05课、【跟跳练习】燃烧脂肪死角,打造平衡一字肩.mp4 – 67.50 MB

|- 第05课、【动作精讲】肩背修炼:肩背雕刻,美肩纸背.pdf – 270.00 kB

|- 第05课、【动作精讲】肩背修炼:肩背雕刻,美肩纸背.mp4 – 182.90 MB

|- 第04课、【跟跳练习】增强心肺能力,适应多种强度练习.mp4 – 31.40 MB

|- 第04课、【动作精讲】心肺冲刺:心肺冲击,提升能力.pdf – 341.00 kB

|- 第04课、【动作精讲】心肺冲刺:心肺冲击,提升能力.mp4 – 173.40 MB

|- 第03课、【跟跳练习】激活肩胛骨、让关节灵动起来.mp4 – 48.90 MB

|- 第03课、【动作精讲】肩膀强化:肩的活力,感受热辣.pdf – 3.70 MB

|- 第03课、【动作精讲】肩膀强化:肩的活力,感受热辣.mp4 – 138.70 MB

|- 第02课、【跟跳练习】提升体温、肌肉更加柔韧.mp4 – 48.80 MB

|- 第02课、【动作精讲】热身激活:火力全开,全面热身.pdf – 5.00 MB

|- 第02课、【动作精讲】热身激活:火力全开,全面热身.mp4 – 163.50 MB

|- 第01课、【跟跳练习】打开身体柔韧性,放松身体、恢复弹性.mp4 – 63.00 MB

|- 第01课、【动作精讲】开胯练习:胯的摇摆,增强韵律.pdf – 5.40 MB

|- 第01课、【动作精讲】开胯练习:胯的摇摆,增强韵律.mp4 – 169.80 MB

|- 【跟跳练习合集】5-9节.mp4 – 140.10 MB

|- 【跟跳练习合集】1-4节.mp4 – 108.90 MB

怎么操作?

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