陈海贤《自我发展心理学》

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这是一个很值得推荐的节目,尤其是觉得自己堕落但又不知道如何改变现状的朋友,它会带着我们去了解自己的内心,让人慢慢“自律”,心烦意乱的时候听一则,内心就会平静很多。

人的情感面像大象,而理性面像骑象人, 大象有三大特征:力量大、受情感激发、受经验支配,所以想要改变大象,就要了解大象的特征。而改变的本质是创造新经验,并强化,把它变成新的习惯。改变为什么难,因为心理舒适区,越是感到自己受到了威胁,越是感到焦虑,就越需要控制感,抓着已有的应对方式不放,这就是改变难的原因。

心理舒适区的本质:熟悉的应对方式,心理舒适区不一定舒适,如何找到大象真正担心的东西呢,需要用到“心理免疫X光片“。

心理免疫X光片第1栏:我们希望达成的行为目标,是行为,不是结果也不是情绪。(例:更自信表达自己)

X光片第2栏:你正在做哪些与目标相反的行为(例:经常附和别人,说话小声)

X光片第3栏:这些与目标相反的行为,有哪些隐藏的好处(例:避免和他人冲突)

X光片第4栏:找到好处成立的重大假设,类似信念,就是内心真正的恐惧。(例:发表不同意见就会引发冲突)

P.S 如果想不清楚,可以用“如果…就…”来归纳。

如果潜意识的东西不能转化为意识,它就会变成我们的命运引导我们的人生。

在这个变化剧烈的时代,改变和突破是每个人不得不面对的人生课题。但真实的改变却很难发生。实现人生突破,你需要建立一个应对变化的思维体系。《自我发展心理学》融合了多个心理学流派的理论,结合陈海贤12年心理咨询的经验及思考,从5个层面构建了实现人生突破的系统方法。

怎么操作?

第1步:点击链接进入:

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