做对3件事,轻松收获挺拔身材

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教程介绍

锻炼肩背,挺拔上肢,让你的腰杆直起来...这些并不需要很精巧的设备,或者很复杂的计划。只需几个哑铃,和一块空地(比如你家的客厅),就能进行改善!

推举或推力动作可以锻炼你的肩膀,而拉力动作锻炼的是你的背部。一套好的肩背训练需要涵盖到整个背部肌群,包括你的背阔肌、菱形肌,和斜方肌,以及肩部的三角肌前束,中束,和后束。

本课程从规范饮食+拉伸练习+体态矫正入手,3 管齐下,通过 10 节干货满满的视频训练课程,帮助已经错过生长高峰期的人弥补身高遗憾,获得修长身材。

怎么操作?

第1步:点击链接进入:

学习地址

百度:https://pan.baidu.com/s/1aRO5w5TKgqygUH-O3YleMw

天翼:https://cloud.189.cn/t/m2IZF3feAvii

微云:https://share.weiyun.com/x3m0LmDh

UC:https://www.yun.cn/s/66597f401f7148bd9f59c819e4c9fcea

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