【完结】怎样学会正念冥想,安抚心灵

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课程简介

我们每个人的潜意识是一个巨大的库存,通过冥想可以打开潜意识之门,为我们创造强大的内心力量。

通过静坐冥想,可以安抚我们的思绪,释放过去的伤痛,帮助我们活在当下,享受当下的快乐,升华我们的思想,由内而外抚慰我们的心灵。

从为什么练习正念冥想开始

利用黄金思维圈的理论,首先让我们想想为什么要练习正念冥想?童老师说:

正念练习,是有关如何使用和安放注意力的一种方法。你不需要借助外在的东西,而只需要依靠你自己。
你的身体就是你的实验室,通过练习,你能够提升专注力,激发内在的潜能,并且找到和压力相处的方式。

我们的心就像“猴心”,不停地在过去和未来之间穿梭。正念冥想能帮助我们专注于当下,为自己减压。福利营的网友快去参与吧(点击文末图片,可查看支付宝红包活动)

课程目录

|- 9.【练习六】感恩练习:睡前放松.mp3 – 3.10 MB

|- 9.【练习六】感恩练习:睡前放松.jpg – 802.00 kB

|- 8.【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归.mp3 – 4.30 MB

|- 8.【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归.jpg – 1.30 MB

|- 7.【练习四】观情绪:与情绪共舞.mp3 – 3.90 MB

|- 7.【练习四】观情绪:与情绪共舞.jpg – 1.20 MB

|- 6.【练习三】观念头:念头并非事实.MP3 – 4.00 MB

|- 6.【练习三】观念头:念头并非事实.jpg – 1.10 MB

|- 5.【练习二】身体扫描:聆听身体.mp3 – 4.80 MB

|- 5.【练习二】身体扫描:聆听身体.jpg – 1.30 MB

|- 4.【练习一】正念呼吸:进入当下.mp3 – 4.00 MB

|- 4.【练习一】正念呼吸:进入当下.jpg – 1.10 MB

|- 3.打破所有对结果的预设期待2.jpg – 313.00 kB

|- 3.打破所有对结果的预设期待.mp3 – 4.70 MB

|- 3.打破所有对结果的预设期待.jpg – 2.10 MB

|- 2.正念练习的四个观照对象2.jpg – 377.00 kB

|- 2.正念练习的四个观照对象.mp3 – 4.60 MB

|- 2.正念练习的四个观照对象.jpg – 2.10 MB

|- 1.被科学研究得最多的冥想体系2.jpg – 843.00 kB

|- 1.被科学研究得最多的冥想体系.MP3 – 5.70 MB

|- 1.被科学研究得最多的冥想体系.jpg – 2.20 MB

|- 0.试听:你为什么需要学习正念.mp3 – 2.80 MB

|- 0.试听:你为什么需要学习正念.jpg – 1.70 MB

https://pan.baidu.com/s/1NTfUxOfILqLUh46ugdNmNQ

提取码:wcdv

怎么操作?

第1步:点击链接进入:

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