10节课系统拆分跑后拉伸问题

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教程介绍

长时间的跑步后,身体的负荷比较大,而适度的拉伸运动,不但能够减轻运动带来的损害,恢复身体,还能够巩固运动成果,塑造完美肌肉。其实不论年龄大小,不论身体的柔韧性如何,每个人都可以学习拉伸。

随着跑步运动的发展,不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少,长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范,会使你的肌肉产生结节与激惹点,引发肌肉缩短,带来劳损性损伤,学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。

怎么操作?

第1步:点击链接进入:

学习地址

百度:https://pan.baidu.com/s/1L5IMJP-Ff9kI1cHOoUhDDA

天翼:https://cloud.189.cn/t/uyQVJ3aQnyEz

微云:https://share.weiyun.com/h5b6nCam

UC:https://www.yun.cn/s/efceb67726fd41d6bb617f28902ccb55

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