在行·21天专注力提升训练营(完结) ,干掉平庸的自己

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在行·21天专注力提升训练营(完结) ,干掉平庸的自己

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|- 练习 – 0 B

|- 黑板报 – 0 B

|- 附赠音频(无讲义) – 0 B

|- 21 课程总结:把正念变成习惯(此节无音频).pdf – 1.90 MB

|- 21 第三周总结(此节无音频).pdf – 1.60 MB

|- 20 周六加餐:越专注,越有创造力.pdf – 2.80 MB

|- 20 周六加餐:越专注,越有创造力.mp3 – 9.10 MB

|- 19 释怀:和“不完美”和平共处.pdf – 4.70 MB

|- 19 释怀:和“不完美”和平共处.mp3 – 14.00 MB

|- 18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头.pdf – 4.80 MB

|- 18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头.mp3 – 13.00 MB

|- 17 负面念头干扰:念头里的思维误区.pdf – 4.40 MB

|- 17 负面念头干扰:念头里的思维误区.mp3 – 14.50 MB

|- 16 放下:不因为执着于情绪而分心.pdf – 3.80 MB

|- 16 放下:不因为执着于情绪而分心.mp3 – 14.40 MB

|- 15 情绪干扰:看见情绪的源头.pdf – 4.30 MB

|- 15 情绪干扰:看见情绪的源头.mp3 – 13.60 MB

|- 14 第二周总结(此课没有音频).pdf – 1.40 MB

|- 13 周六加餐:用正念处理人际关系.pdf – 2.40 MB

|- 13 周六加餐:用正念处理人际关系.mp3 – 8.10 MB

|- 12 信任:相信别人,也相信自己.pdf – 1.50 MB

|- 12 信任:相信别人,也相信自己.mp3 – 13.60 MB

|- 11 不用力追求:从“我做”到“我在”.pdf – 4.40 MB

|- 11 不用力追求:从“我做”到“我在”.mp3 – 14.20 MB

|- 10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注.pdf – 4.60 MB

|- 10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注.mp3 – 14.20 MB

|- 09 班-导师陪伴互动式学习.pdf – 4.10 MB

|- 09 班-导师陪伴互动式学习.mp3 – 13.70 MB

|- 08 基础:集中式专注,练习专注于一个点.pdf – 5.60 MB

|- 08 基础:集中式专注,练习专注于一个点.mp3 – 14.30 MB

|- 07 第一周总结(备注无音频).pdf – 694.00 kB

|- 06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐.pdf – 1.40 MB

|- 06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐.mp3 – 9.10 MB

|- 05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰.pdf – 2.10 MB

|- 05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰.mp3 – 13.60 MB

|- 04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态.pdf – 2.60 MB

|- 04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态.mp3 – 20.10 MB

|- 03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一.pdf – 2.20 MB

|- 03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一.mp3 – 14.50 MB

|- 02 体验课:如何完成一次正念练习.pdf – 5.70 MB

|- 02 体验课:如何完成一次正念练习.mp3 – 15.10 MB

|- 01 正念:掌控你的注意力.pdf – 6.30 MB

|- 01 正念:掌控你的注意力.mp3 – 18.00 MB

|- 00发刊词:用正念让自己更加专注高效.pdf – 5.70 MB

|- 00发刊词:用正念让自己更加专注高效.mp3 – 8.50 MB

怎么操作?

第1步:点击链接进入:

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