腰椎间盘突出康复训练每天30分钟，1个月见效，在家就能练！

课程简介

其实只要用对方法，想要康复腰椎间盘突出其实并不难。

每天30分钟，坚持1个月，短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。

高金玲，她从饱受慢性病折磨的白领到知名康复导师，总结出了一套有效的“腰椎间盘突出康复系统训练”。

课程目录

|- 第8节：纠正10个常见不良习惯.mp4 – 131.70 MB

|- 第7节：第五步，释放全身压力.mp4 – 168.50 MB

|- 第6节：第四步，提升臀部肌力.mp4 – 116.80 MB

|- 第5节：第三步，腰椎“金钟罩”训练.mp4 – 170.90 MB

|- 第4节：第二步，脊椎灵活及稳定训练.mp4 – 209.70 MB

|- 第3节：第一步，改变呼吸模式.mp4 – 153.70 MB

|- 第2节：自我评估腰突严重程度.mp4 – 111.50 MB

|- 第1节：为什么会腰椎间盘突出？.mp4 – 158.20 MB

怎么操作？

第1步：点击链接进入：

链接: https://pan.baidu.com/s/1J-fYYg95zXOz3j50RH8s1Q 提取码:fh99

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