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小故事：

好习惯的培养，看起来很难，其实很简单，只要先找一个合适的爱好就行。

当这些爱好开始占据你的一部分时间，并让你逐步收回自己的注意力时，你就能轻松做到不把时间浪费在不值得的事情上，从而养成自律的习惯。

一个相亲一年多的妞说，她相亲时，最怕碰到的就是聊天时无话可说，没事儿又信息轰炸的类型。

因为这个妞有自己的工作室，所以时间安排得很满。

她觉得刚认识的时候，一周联系两三次就可以了，集中在某个时间段，在大家都觉得放松的时候聊一聊彼此感兴趣的话题，既能加深了解，又能增进感情。

如果对方兴趣爱好比较多，这样的建议，对方往往是能接受的。因为不联系她，对方还有很多事情可以做。

可如果对方工作之余就是看新闻，刷朋友圈，那就可怕了。

因为他吃饭就会问你“吃了没有”，他出门就会问你“冷不冷”，他无聊就会问你“在干吗”。

偶尔一次还好，但一个人如果每天都给你发这些信息，实在是疲劳轰炸。

还是阿K总结得好，他说这种人就是在冬天给你送冷气，夏天给你送棉被的类型。

因为他们一贯活在自己的世界中。在他们眼里，别人可能都和他们一样，喜欢这种没事儿就发几条信息打发时间的生活方式。

他们一天的大部分时间都在浏览信息中度过，浏览的目的就是为了“杀时间”。

他们的一天和一年，没有太大的区别，甚或一辈子，也就这样了。

他们也许不会知道：

聪明人都在想办法让自己变成“注意力商人”，以便收割这些廉价的注意力。

就像越来越多的游戏，开始请心理学家参与研发一样。他们先了解人性的弱点，再利用这些弱点来设计和制作游戏。

朋友圈的提示小红点，社交网络里随机弹出的娱乐新闻，大家都在玩，以至于自己不想错过的各种游戏，都在收割注意力。

一个没有兴趣爱好，闲暇时总要想尽办法消磨时间的人，就像实验室里的小白鼠一样，在各种随机奖励的刺激下，不断地推动拉杆，以期获得奖赏。

最可怕的是，他们还误以为，这一切都是自己想做的。

真正高水平的人，都拥有一个或者多个爱好，他们总能从这些爱好中获得精神上的满足。

当精神世界不再匮乏时，随机奖励机制制造的虚假满足感，就无法控制他们。而当一个人能完全控制自己的注意力时，他才有能力去提升自己的认知水平。